心中有了计较，李锐重新制定起训练计划来，减少既定项目时间，腾出时间做身法训练，没人教，也不懂怎么练，李锐就抱着沙袋当负重，在牢房里做腾挪、闪避和跳跃等训练。

牢房狭窄，走路都不方便，想要快速腾挪、跳跃和闪避不易，一开始李锐有些不适应，将沙袋放下，空手训练，围绕着铁床、地面、厕所等有限障碍物上下翻动跳跃，渐渐摸索出一些门道来。

训练有枯燥乏味的，没有人指点更加难，李锐边练边想，假设有人从不同角度追杀自己应该怎么闪避，又怎么在躲避中反击，做针对性训练，累了就休息，恢复了些后继续训练。

李锐并不知道自己的训练在军方有个说法，叫“囚室训练”，主要锻炼人的敏捷力、爆发力和柔韧性，训练的动作有哥萨克跳、变距俯卧撑、蹭墙穿针跳、俯卧撑起、旋转俯卧撑、时钟俯卧撑、跪姿打挺，俯卧跳跃等等，将有限空间发挥到了极致，甚至比开阔地带训练更有效。

“囚室训练”的动作要领和技巧对于李锐来说是陌生的，但并不妨碍李锐自己想象动作，利用有限空间和资源做各种高难度动作，达到训练效果，特别是柔韧性和反应速度方面，为了第一时间避开高手攻击，李锐在速度上狠下苦功。

时间在不知不觉中流逝，七天时间很快过去，这天，李锐正光着身体在牢房里做穿插训练，就是从床上敏捷的翻滚到床下，然后迅速平地前窜，滚入厕所附近，再身体弹起，起跳后前蹬墙壁，身体借力后空翻。

动作还不够熟练，但李锐练的非常专注，以至于有人到了房门口都不知道，直到送饭的格挡打开，有人喊道：“穿衣，靠墙，抱头，蹲下，不许回头。”

李锐正好后空翻落地，差点没站稳，听到喊声赶紧穿衣后靠墙蹲下，双手抱头，警卫打开了房门，有人举枪瞄准李锐，稍有异常就开火，有人上前李锐戴上镣铐，大家知道李锐不是基因战士，近身战能力有限，不担心李锐暴起伤人，如果是其他囚犯，警卫绝对不会开门后戴镣铐，而是镣铐长期不解开。

戴好镣铐后李锐起身来，一名警卫低声交代道：“一会儿有人下来检查，什么该说，什么不该说，你自己要有数，说错话了会死人。”

“别来这里检查就好了啊？”李锐低声提议道。

“别废话。”警卫丢下一句警告后离开了，大铁门再次关上。

等了一会儿，大铁门再次打开，原本坐在床上休息的李锐起身来，忽然看到门口站着一个女军官朝自己眨眼，嘴角带着几分古灵精怪的浅笑，正是林静，不由一惊，差点喊出来，看到林静瞪眼，赶紧低头，假装不认识。